{"id":3804,"date":"2022-09-20T10:28:37","date_gmt":"2022-09-20T08:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elenacrespi.com\/?p=3804"},"modified":"2022-11-02T15:51:23","modified_gmt":"2022-11-02T14:51:23","slug":"sentir-placer-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elenacrespi.com\/es\/sentir-placer-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Sentir placer para dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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En muchas ocasiones, las profesionales de la sexolog\u00eda explicamos que sentir placer y orgasmar va muy bien para poder dormir. A menudo hago la broma de que un orgasmo es mejor, m\u00e1s saludable y m\u00e1s econ\u00f3mico que muchas pastillas para dormir. Evidentemente esto no lo tengo en cuenta con personas que tienen dificultades severas de insomnio. Pero realmente, la sensaci\u00f3n que queda despu\u00e9s de un orgasmo o mientras se siente placer sexual facilita que pueda aparecer el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLo ves c\u00f3mo todo el mundo debe tener el derecho de orgasmar y a conocer su placer sexual? Te recuerdo que hay una brecha org\u00e1smica<\/a> que hace que las mujeres cisheterosexuales sean las que menos orgasmen tienen y eso lo tenemos que reivindicar y cambiar!<\/p>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta esto que ahora comentaba, podemos establecer que existe una relaci\u00f3n entre el sexo y el sue\u00f1o. Tener sexo o actividades sexuales liberan hormonas que nos hacen sentir bien y que nos ayudan a aliviar el estr\u00e9s ya estar m\u00e1s relajades. Estas hormonas son la oxitocina, la hormona del amor y las endorfinas, \u00e9stas nos hacen tener sensaci\u00f3n de felicidad. Por tanto, disfrutar de un orgasmo antes de ir a dormir nos puede llevar a un estado de placer y relajaci\u00f3n que nos puede facilitar la llegada del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Por cierto, cuando hablo de sexo o relaciones sexuales tambi\u00e9n me refiero a la masturbaci\u00f3n. Muchas veces s\u00f3lo pensamos en el sexo compartido, pero la oxcitocina y las endorfinas tambi\u00e9n se liberan cuando sentimos placer sexual cuando jugamos en solitario.<\/p>\n\n\n\n

Conseguir formas alternativas a la medicaci\u00f3n (que puede ser necesaria cuando nos encontramos en un caso donde realmente se necesite, evidentemente) puede ser muy saludable para aquellas personas que tienen problemas de insomnio puntual o leve o que tienen etapas en las que les cuesta dormir. El equipo de trabajo de We Vibe y Womanizer nos recuerdan que seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) existen 4 millones de personas en el Estado Espa\u00f1ol que afirman tener un trastorno del sue\u00f1o cr\u00f3nico o grave. Por tanto, no estamos hablando de una cantidad peque\u00f1a de gente que sufre un alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Evidentemente, regalarse un orgasmo antes de acostarse no debe ser s\u00f3lo para quien tiene dificultades a la hora de acostarse. Puede ser un regalo para todos. \u00bfQu\u00e9 te parece la propuesta? De hecho, una de las cosas que m\u00e1s me sorprendi\u00f3 cuando tuve en mis manos el Informe Hite de la sexualidad femenina (un estudio maravilloso que hizo la querida Shere Hite) fue descubrir que muchas mujeres utilizaban la masturbaci\u00f3n para poder dormir\u2026 que listas, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

El placer no s\u00f3lo te ayuda a dormir mejor<\/h2>\n\n\n\n

Las hormonas que libera nuestro cuerpo despu\u00e9s de sentir placer sexual y\/u orgasmar tambi\u00e9n tienen otros beneficios que pueden mejorar nuestro bienestar. Entre ellos, la reducci\u00f3n de los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, conocida como la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, y el fomento de los sentimientos de proximidad e intimidad con nuestra pareja. Todo esto favorece el sue\u00f1o y nos ayuda a sentirnos mejor al final de un largo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos datos demuestran que el sue\u00f1o y el sexo est\u00e1n relacionados, y que se puede producir un efecto directo sobre el otro si privamos uno. Las investigaciones demuestran que tenemos 20 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir ansiedad y 4 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir depresi\u00f3n si estamos privados de sue\u00f1o(1).<\/p>\n\n\n\n

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  1. Roberts, Robert E., y Hao T. Duong. \u201cThe Prospective Association between Sleep Deprivation and Depression among Adolescentes.\u201d Sleep 37, no. 2 (2014): 239\u201344. https:\/\/doi.org\/10.5665\/sleep.3388.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Evidentemente, todo esto puede repercutir en nuestra sexualidad ya que la ansiedad y el estr\u00e9s pueden hacer desaparecer la libido y disminuir nuestro deseo sexual. Y esto, para muchas personas, puede provocar dificultades en sus relaciones que, adem\u00e1s, pueden estar influidas por otros factores.<\/p>\n\n\n\n

    Una forma de cuidar la salud sexual es cuidando nuestras sensaciones sexuales, de entre ellas encontramos los orgasmos. Y si, adem\u00e1s, ganamos m\u00e1s facilidad para dormir, calidad del sue\u00f1o y m\u00e1s bienestar para nosotros: bienvenidas sean todas estas mejoras.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, ya sabemos que el orgasmo no llega en igualdad de condiciones para todas. Como ya he comentado, la brecha org\u00e1smica hace que las mujeres cisheterosexuales disfruten de menos orgasmos, estad\u00edsticamente hablando. Menos mal que cada vez somos m\u00e1s mujeres que nos masturbamos y que lo reconocemos p\u00fablicamente.<\/p>\n\n\n\n

    Placer en vez de pastillas?<\/h2>\n\n\n\n

    D\u00e9jame volver al orgasmo, las sensaciones sexuales y sus propiedades para ayudar a dormir. Es curioso que no se hable de esto en las consultas m\u00e9dicas en las que una persona explica que tiene problemas para dormir. Evidentemente, si hay un problema de insomnio grave, un orgasmo no lo resolver\u00e1 pero a muchas personas que, de vez en cuando, tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o les ir\u00eda de perlas. En lugar de una p\u00edldora para dormir, un orgasmo o sentir placer sexual. \u00bfTe parece una buena idea? Es mucho m\u00e1s econ\u00f3mica y, aunque alguien puede pensar que es una tonter\u00eda, es una forma natural que casi todo el mundo puede utilizar.<\/p>\n\n\n\n

    Para poder masturbarte s\u00f3lo necesitas una mano, o frotarte con algo o hacer contracciones a nivel genital. Hay muchas formas de poder orgasmar apta para la diversidad corporal y funcional. Y tambi\u00e9n podemos utilizar alg\u00fan juguete. Quiero aprovechar para recomendar alguno de los juguetes que te pueden ser \u00fatiles de dos de las marcas que m\u00e1s me gustan, We Vibe y Womanizer:<\/p>\n\n\n\n