Sentir placer para dormir mejor
En muchas ocasiones, las profesionales de la sexología explicamos que sentir placer y orgasmar va muy bien para poder dormir. A menudo hago la broma de que un orgasmo es mejor, más saludable y más económico que muchas pastillas para dormir. Evidentemente esto no lo tengo en cuenta con personas que tienen dificultades severas de insomnio. Pero realmente, la sensación que queda después de un orgasmo o mientras se siente placer sexual facilita que pueda aparecer el sueño.
¿Lo ves cómo todo el mundo debe tener el derecho de orgasmar y a conocer su placer sexual? Te recuerdo que hay una brecha orgásmica que hace que las mujeres cisheterosexuales sean las que menos orgasmen tienen y eso lo tenemos que reivindicar y cambiar!
Teniendo en cuenta esto que ahora comentaba, podemos establecer que existe una relación entre el sexo y el sueño. Tener sexo o actividades sexuales liberan hormonas que nos hacen sentir bien y que nos ayudan a aliviar el estrés ya estar más relajades. Estas hormonas son la oxitocina, la hormona del amor y las endorfinas, éstas nos hacen tener sensación de felicidad. Por tanto, disfrutar de un orgasmo antes de ir a dormir nos puede llevar a un estado de placer y relajación que nos puede facilitar la llegada del sueño.
Por cierto, cuando hablo de sexo o relaciones sexuales también me refiero a la masturbación. Muchas veces sólo pensamos en el sexo compartido, pero la oxcitocina y las endorfinas también se liberan cuando sentimos placer sexual cuando jugamos en solitario.
Conseguir formas alternativas a la medicación (que puede ser necesaria cuando nos encontramos en un caso donde realmente se necesite, evidentemente) puede ser muy saludable para aquellas personas que tienen problemas de insomnio puntual o leve o que tienen etapas en las que les cuesta dormir. El equipo de trabajo de We Vibe y Womanizer nos recuerdan que según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) existen 4 millones de personas en el Estado Español que afirman tener un trastorno del sueño crónico o grave. Por tanto, no estamos hablando de una cantidad pequeña de gente que sufre un alteraciones del sueño.
Evidentemente, regalarse un orgasmo antes de acostarse no debe ser sólo para quien tiene dificultades a la hora de acostarse. Puede ser un regalo para todos. ¿Qué te parece la propuesta? De hecho, una de las cosas que más me sorprendió cuando tuve en mis manos el Informe Hite de la sexualidad femenina (un estudio maravilloso que hizo la querida Shere Hite) fue descubrir que muchas mujeres utilizaban la masturbación para poder dormir… que listas, ¿verdad?
El placer no sólo te ayuda a dormir mejor
Las hormonas que libera nuestro cuerpo después de sentir placer sexual y/u orgasmar también tienen otros beneficios que pueden mejorar nuestro bienestar. Entre ellos, la reducción de los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, conocida como la “hormona del estrés”, y el fomento de los sentimientos de proximidad e intimidad con nuestra pareja. Todo esto favorece el sueño y nos ayuda a sentirnos mejor al final de un largo día.
Todos estos datos demuestran que el sueño y el sexo están relacionados, y que se puede producir un efecto directo sobre el otro si privamos uno. Las investigaciones demuestran que tenemos 20 veces más probabilidades de sufrir ansiedad y 4 veces más probabilidades de sufrir depresión si estamos privados de sueño(1).
- Roberts, Robert E., y Hao T. Duong. “The Prospective Association between Sleep Deprivation and Depression among Adolescentes.” Sleep 37, no. 2 (2014): 239–44. https://doi.org/10.5665/sleep.3388.
Evidentemente, todo esto puede repercutir en nuestra sexualidad ya que la ansiedad y el estrés pueden hacer desaparecer la libido y disminuir nuestro deseo sexual. Y esto, para muchas personas, puede provocar dificultades en sus relaciones que, además, pueden estar influidas por otros factores.
Una forma de cuidar la salud sexual es cuidando nuestras sensaciones sexuales, de entre ellas encontramos los orgasmos. Y si, además, ganamos más facilidad para dormir, calidad del sueño y más bienestar para nosotros: bienvenidas sean todas estas mejoras.
Sin embargo, ya sabemos que el orgasmo no llega en igualdad de condiciones para todas. Como ya he comentado, la brecha orgásmica hace que las mujeres cisheterosexuales disfruten de menos orgasmos, estadísticamente hablando. Menos mal que cada vez somos más mujeres que nos masturbamos y que lo reconocemos públicamente.
Placer en vez de pastillas?
Déjame volver al orgasmo, las sensaciones sexuales y sus propiedades para ayudar a dormir. Es curioso que no se hable de esto en las consultas médicas en las que una persona explica que tiene problemas para dormir. Evidentemente, si hay un problema de insomnio grave, un orgasmo no lo resolverá pero a muchas personas que, de vez en cuando, tienen problemas para conciliar el sueño les iría de perlas. En lugar de una píldora para dormir, un orgasmo o sentir placer sexual. ¿Te parece una buena idea? Es mucho más económica y, aunque alguien puede pensar que es una tontería, es una forma natural que casi todo el mundo puede utilizar.
Para poder masturbarte sólo necesitas una mano, o frotarte con algo o hacer contracciones a nivel genital. Hay muchas formas de poder orgasmar apta para la diversidad corporal y funcional. Y también podemos utilizar algún juguete. Quiero aprovechar para recomendar alguno de los juguetes que te pueden ser útiles de dos de las marcas que más me gustan, We Vibe y Womanizer:
- Womanizer Premium: este estimulador de clítoris es una maravilla. Está equipado con Autopilot 2.0, que permite que lleve el control de los distintos niveles de intensidad de forma armoniosa por sí mismo. Tiene 14 niveles de intensidad para poder jugar como te guste y cuenta con la famosa tecnología Smart Silence que permite que el juguete sólo funcione cuando está en contacto con tu piel.
- Arcwave Ion, de We Vibe: un juguete para jugar con un pene. Arcwave Ion es un juguete muy novedoso y rediseñado de la tecnología Pleasure Air. Consigue la estimulación del frenillo con ondas de aire para proporcionar un tipo de orgasmo totalmente nuevo. Es importante saber que está fabricado con silicona de primera calidad, súper suave y elástica, Ion se adapta a penes que estén circuncidados y que no lo están.
Siempre hablo de la importancia de combinar y ampliar el abanico de posibilidades de juego cuando una persona se masturba. Si pudiera resumirlo en distintos puntos importantes serían:
- No te masturbes siempre igual
- Aprende a masturbarte utilizando tus manos, si puedes, y/o con contracciones oo roce
- Busca distintas zonas de tus genitales para encontrar diversas sensaciones
- Varía la intensidad y la velocidad del contacto, no lo hagas siempre de la misma forma
- Utiliza los juguetes de vez en cuando
- No utilices siempre el mismo juguete
- Fantasea mientras te dedicas este rato por ti, la excitación y el placer aumentarán
- Prueba a masturbarte delante de otra persona con la que compartas las relaciones sexuales: convierte la experiencia individual en algo compartido.
Espero que todos estos consejos te sirvan para mejorar la calidad de tu masturbación, de las sensaciones sexuales y los orgasmos, de tu salud sexual, su sueño y tu salud en general.
Si te gusta mi trabajo, me ayudas dándole al “me gusta” en el post de instagram? Gracias!