Sentir plaer per dormir millor

En moltes ocasions les professionals de la sexologia expliquem que sentir plaer i orgasmar va molt bé per poder dormir. Sovint faig la broma que un orgasme és millor, més saludable i més econòmic que moltes pastilles per dormir. Evidentment això no ho tinc en compte amb persones que tenen dificultats severes d’insomni. Però realment, la sensació que queda després d’un orgasme o mentre se sent plaer sexual facilita que pugui aparèixer la son.

Ho veus com tothom ha de tenir el dret d’orgasmar i a conèixer el seu plaer sexual? Et recordo que hi ha una escletxa orgàsmica que fa que les dones cisheterosexuals siguin les que menys orgasmen tenen i això ho hem de reivindicar i canviar!

Tenint en compte això que ara comentava, podem establir que hi ha una relació entre el sexe i la son. Tenir sexe o les activitats sexuals alliberen hormones que ens fan sentir bé i que ens ajuden a alleujar l’estrès i a estar més relaxadis. Aquestes hormones són l’oxitocina, l’hormona de l’amor i les endorfines, aquestes ens fan tenir sensació de felicitat. Per tant, gaudir d’un orgasme abans d’anar a dormir ens pot portar a un estat de plaer i relaxació que ens pot facilitar l’arribada de la son. 

Per cert, quan parlo de sexe o relacions sexuals també em refereixo a la masturbació. Moltes vegades només pensem en el sexe compartit però l’oxcitocina i les endorfines també s’alliberen quan sentim plaer sexual quan juguem en solitari. 

Aconseguir maneres alternatives a la medicació (que pot ser necessària quan ens trobem en un cas on realment es necessiti, evidentment) pot ser molt saludable per aquelles persones que tenen problemes d’insomni puntual o lleu o que tenen etapes en les que els hi costa dormir. L’equip de treball de We Vibe i Womanizer ens recorden que segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia (SEN)  hi ha 4 milions de persones a l’Estat Espanyol que afirmen tenir un trastorn del son crònic o greu. Per tant, no estem parlant d’una quantitat petita de gent que pateix un alteracions de la son. 

Evidentment, regalar-se un orgasme abans d’anar a dormir no ha de ser només per qui té dificultats a l’hora d’anar a dormir. Pot ser un regal per a tothom. Què et sembla la proposta? De fet, una de les coses que més em va sorprendre quan vaig tenir a les mans l’Informe Hite de la sexualitat femenina (un estudio meravellós que va fer l’estimada Shere Hite) va ser descobrir que moltes dones utilitzaven la masturbació per poder dormir… que llestes, oi?

El plaer no només t’ajuda a dormir millor

Les hormones que allibera el nostre cos després de sentir plaer sexual i/o orgasmar també tenen altres beneficis que poden millorar el nostre benestar. Entre ells, la reducció dels nivells de cortisol al nostre cos, coneguda com la “hormona de l’estrès”, i el foment dels sentiments de proximitat i intimitat amb la nostra parella. Tot això afavoreix la son i ens ajuda a sentir-nos millor al final d’un llarg dia.

Totes aquestes dades demostren que el somni i el sexe estan relacionats, i que es pot produir un efecte directe sobre l’altre si en privem un. Les investigacions demostren que tenim 20 vegades més probabilitats de patir ansietat i 4 vegades més probabilitats de patir depressió si estem privadis de son(1). 

1. Roberts, Robert E., and Hao T. Duong. “The Prospective Association between Sleep Deprivation and Depression among Adolescents.” Sleep 37, no. 2 (2014): 239–44. https://doi.org/10.5665/sleep.3388.

Evidentment, tot plegat pot repercutir en la nostra sexualitat ja que l’ansietat i l’estrès poden fer desaparèixer la libido i disminuir el nostre desig sexual. I això, per a moltes persones, pot provocar dificultats en les seves relacions que, a més, poden estar influÏdes per altres factors.

Una manera de cuidar la salut sexual és cuidant les nostres sensacions sexuals, d’entre elles hi trobem els orgasmes. I si, a més guanyem més facilitat per dormir, qualitat de la son i més benestar per nosaltres: benvingudes siguin totes aquestes millores.

Ja sabem, però, que l’orgasme no arriba en igualtat de condicions per a totes. Com ja he comentat, l’escletxa orgàsmica fa que les dones cisheterosexuals gaudeixin de menys orgasmes, estadísticament parlant. Sort que cada vegada som més dones que ens masturbem i que ho reconeixem públicament.

Plaer enlloc de pastilles?

Deixa’m tornar a l’orgasme, les sensacions sexuals i a les seves propietats per ajudar a dormir. És curiós que no es parli d’això a les consultes mèdiques on una persona explica que té problemes per dormir. Evidentment, si hi ha un problema d’insomni greu, un orgasme no el resoldrà però a moltes persones que, de tant en tant, tenen problemes per conciliar la son els hi aniria de perles. Enlloc d’una pastilla per dormir, un orgasme o sentir plaer sexual. Et sembla una bona idea? És molt més econòmica i, tot i que algú pot pensar que és una tonteria, és una manera natural que quasi tothom pot utilitzar.

Per poder-se masturbar només necessites una mà, o fregar-se amb alguna cosa o fer contraccions a nivell genital. Hi ha moltes maneres de poder orgasmar apta per a la diversitat corporal i funcional. I també podem utilitzar alguna joguina. Vull aprofitar per recomanar alguna de les joguines que et poden ser útils de dues de les marques que a mi m’agraden més, We Vibe i Womanizer:

• Womanizer Premium: aquest estimulador de clítoris és una meravella. Està equipat amb Autopilot 2.0, que permet que porti el control dels diferents nivells d’intensitat de forma harmoniosa per si mateix. Té 14 nivells d’intensitat per poder jugar com t’agradi i compta amb la famosa tecnologia Smart Silence que permet que la joguina només funcioni quan està en contacte amb la pell.
• Arcwave Ion, de We Vibe: una joguina per jugar amb un penis. Arcwave Ion és una joguina molt novedosa i redissenyada de la tecnologia Pleasure Air. Aconsegueix l’estimulació del frenet amb ones d’aire per proporcionar un tipus d’orgasme totalment nou. És important saber que està fabricat amb silicona de primera qualitat, súper suau i elàstica, Ion s’adapta a penis que estiguin circumcidats i alg que no ho estan.

Sempre parlo de la importància de combinar i ampliar el ventall de possibilitats de joc quan una persona es masturba. Si pogués resumir-ho en diferents punts importants serien:

1. No et masturbis sempre igual
2. Aprèn a masturbar-te utilitzant les teves mans, si pots, i/o amb contraccions o fregament
3. Busca diferents zones dels teus genitals per trobar diverses sensacions
4. Varia la intensitat i la velocitat del contacte, no ho facis sempre de la mateixa manera
5. Utilitza les joguines de tant en tant
6. No utilitzis sempre la mateixa joguina
7. Fantaseja mentre et dediques aquesta estona per tu, l’excitació i el plaer augmentaran
8. Prova a masturbar-te davant d’una altra persona amb qui comparteixis les relacions sexuals: converteix l’experiència individual en quelcom compartit.

Espero que tots aquests consells et serveixin per millorar la qualitat de la teva masturbació, de les sensacions sexuals i els orgasmes, de la teva salut sexual, la teva son i la teva salut en general.

Si t’agrada la meva feina, li dónes “M’agrada” al post d’instagram? Gràcies!